Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν πως η άθληση και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι καλή κυρίως για το «κάψιμο» των παραπανίσιων θερμίδων. Γι’ αυτό άλλωστε γυμνάζονται κυρίως την άνοιξη και στις αρχές του καλοκαιριού. Αυτό όμως είναι ίσως το μικρότερο από τ’ άλλα οφέλη της άθλησης.
Ας δούμε συνοπτικά τα κυριότερα:
Το μεγαλύτερο πρόβλημα όχι μόνο του ανθρώπου αλλά όλων των έμβιων όντων, είναι η γήρανση. Όχι τόσο για το θέμα της εμφάνισης αλλά κυρίως γιατί η γήρανση σιγά σιγά αναιρεί τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας, αυτές τέλος πάντων που θεωρούσαμε δεδομένες. Πόσες φορές δεν μου λένε πελάτες μου απορημένοι, «αυτό δεν το είχα ποτέ πριν…», και θα ‘πρεπε ν’ ακολουθήσει η απάντηση, «μα δεν ήσουν ποτέ πριν σ’ αυτή την ηλικία»! Το βασικό λοιπόν είναι η χρονολογική γήρανση η οποία όμως επηρεάζεται κι απ’ την βιολογική, που αφορά τον οργανισμό μας και τη γενικότερη διαβίωσή μας (ξενύχτια, αλκοόλ, άγχος, απραξία, κάπνισμα, σαβουροφαγία ή υγιεινή - ευζωική διαβίωση).
Η γήρανση φυσικά αρχίζει από τα κύτταρα.
Γνωρίζετε προφανώς πως υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες, που παίζουν καθοριστικό ρόλο και συντελούν στην παχυσαρκία. Μερικοί ερευνητές ομιλούν για περίπου 200!
Ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί από τους 200;
Για να γίνουμε κατανοητοί, χρειάζεται να τους κατατάξουμε σε κάποιες μεγάλες κατηγορίες.
1. Είναι ο τομέας της προδιάθεσης, όπου εκεί κατατάσσουμε τη κληρονομικότητα από γονείς και προγόνους (αν και διατυπώνονται επιφυλάξεις γι’ αυτή την εκδοχή), την επιγενετική προδιάθεση (δηλαδή πόσα κιλά πήρε η μητέρα μας στην περίοδο της εγκυμοσύνης) καθώς και την απόκτηση μεγάλου αριθμού λιποκυττάρων κατά την βρεφική, παιδική ή μεγαλύτερη ηλικία.
2. Είναι η κατάσταση της οργανικής και ψυχολογικής υγείας του ατόμου, όπου εκεί εντάσσουμε τις διάφορες ασθένειες από τις οποίες πάσχει και πόσο ή πως επηρεάζουν το βάρος του (φαρμακευτική αγωγή, ορμονική διαταραχή, σύσταση συγκεκριμένης διατροφής κ.ά.).
3. Τις καθημερινές του συνήθειες (αν τρώει έξω, αν τρώει γρήγορα, πότε και πόση ενέργεια τελικά προσλαμβάνει, αν ανήκει σε συγκεκριμένη ομάδα ειδικής διατροφής, αν γυμνάζεται, αν έχει καθιστική εργασία κλπ).
4. Το περιβάλλον του, που έχει να κάνει με έκθεση σε χημικές ουσίες, με ιούς ή βακτήρια, με κοινωνικές συνήθειες (συνήθειες συναδέλφων, οικογένειας, εποχιακή μόδα κλπ) και όλους τους άλλους παράγοντες που επιδρούν πάνω του και είναι δυνατόν να επηρεάσουν το βάρος του.
Άραγε αυτά είναι ανεξάρτητα μεταξύ τους ή μπορεί να ισχύουν κάποια απ’ αυτά;
Συνήθως υπάρχουν στοιχεία και από τις 4 αυτές μεγάλες κατηγορίες. Συνεπώς κάθε άνθρωπος είναι ένα ξεχωριστό βιολογικό σύστημα και απαιτείται συστηματική δουλειά προκειμένου να προσδιοριστούν τα θετικά και τ’ αρνητικά του στοιχεία.
Κι αφού γίνει ο προσδιορισμός, χρειάζεται η αλλαγή του τρόπου διαβίωσης που μας οδήγησε στην παχυσαρκία.
Η αλλαγή όμως αυτή για να είναι αποτελεσματική πρέπει να στηρίζεται σε 3 βασικούς πυλώνες. Τη θετική ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, την αυξημένη ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ & την ισορροπημένη εξατομικευμένη ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
