·        Καλυτέρευση της υγείας και της ποιότητας ζωής μας, λειτουργώντας ακόμη και ως «φάρμακο» σε όλο το φάσμα των συστημάτων του ανθρώπινου οργανισμού.

·        Μείωση θνητότητας.

·        Πολυεπίπεδη βοήθεια στην προσπάθεια αδυνατίσματος (μείωση πείνας, μείωση λιπώδους ιστού, αύξηση μυϊκού ιστού, δαπάνη θερμίδων με μεγιστοποίηση της απόδοσης των μιτοχονδρίων σε βάθος χρόνου, αν γίνεται συστηματικά)

·         Η διατήρηση βάρους και λίπους σε κανονικά επίπεδα περνά μέσα απ’ την υγιεινή διατροφή και την αυξημένη σωματική δραστηριότητα (αναβάθμιση μεταβολισμού λόγω αύξησης μυϊκού ιστού και μείωσης του λιπώδους).

·        Μείωση της κατάθλιψης.

·        Η πρώτη παρενέργεια του σταματήματος της άθλησης είναι η παχυσαρκία και η δεύτερη η κατάθλιψη. Ακολουθούν κι άλλες.

·        Το μυϊκό μας σύστημα έχει συγκεκριμένη αρχιτεκτονική και καλό είναι να το γυμνάζουμε συστηματικά και ισομερώς γιατί αλλιώς σίγουρα θα παρουσιάσει προβλήματα.

·        Γυμνάζοντας την πλάτη μειώνουμε τους πόνους στους ώμους, γυμνάζοντας τους μηριαίους δικέφαλους και τετρακέφαλους έχουμε λιγότερες επιβαρύνσεις στα γόνατα, ενώ οι γυμνασμένοι γλουτοί μειώνουν τους πόνους στη μέση.

·        Οι γυμνασμένοι-ες έχουν ισχυρή καρδιά και μυοκάρδιο, με χαμηλούς παλμούς (50-60) ενώ οι αγύμναστοι >70-80 ανά λεπτό, ομαλή συστολική πίεση <14 mmHg, διαστολική <8,4 mmHg κι αναπνέουν 14-16 φορές το λεπτό ενώ οι αγύμναστοι περισσότερες από 20.

·        Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JournalofMedicine & ScienceinSport & Exercise, φαίνεται πως η άθληση αυξάνοντας τη ροή του αίματος ενισχύει τον ιππόκαμπο (κέντρο μνήμης και μάθησης) του εγκεφάλου μας.

·        Οι γυμνασμένοι-ες είναι μεσομορφικοί που είναι ο αθλητικός και ομορφότερος τύπος σώματος.

·        Ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί αντιγήρανσης (σιρτουίνες και AMPK) και πολλαπλασιασμού υγιών κυττάρων.

Διασκευασμένο απόσπασμα από το βιβλίο μας «Ναι, το τέρας νικιέται».